您的位置: 昌平信息港 > 故事

骑行要注意什么问题?骑行要注意的事情有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 23:44:50

很多人都开始热爱骑行,享受在路上的感觉,而且骑行还能够锻炼身体和毅力,对身心都有很多的好处,不过骑行的时候也需要注意安全问题,并不是每个人都适合骑行这项运动的,那么骑行要注意什么问题?骑行要注意的事情有哪些呢?

1、骑行要注意的问题

1、男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。

2、患五类疾病的人不适合进行自行车运动虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。

3、青少年不要长时间进行自行车锻炼青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年不宜长时间参加自行车锻炼。即使参加,也应该注意在教练指导下保持正确的姿势。

4、不要在马路上进行自行车锻炼骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身,进而毒害到全身脏器。短期内使人感到不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼,被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。另外,处在生理周期中的女性,因为身体抵抗力较弱,所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季容易中暑,也不适合选择马路作为活动地点。

5、进行自行车运动时要选择合适的装备头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。

2、骑自行车的好处

1、自行车是克服心脏功能毛病的工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动,以及把备注从血管末梢抽转意脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。

3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

4、自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须天天持之以恒。

5、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。不知道如何来描述更迷人,但事实上,运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

6、事实上由于踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄进更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

3、骑行的安排事项

1、提前做好骑行计划

不打无准备之仗,骑行亦是如此,出发前一定要知道详细的骑行计划,制定计划要根据自己的实际情况出发,你可以挑战自己,但请记得人只有活着才能做你想做的。

2、体能准备

平常不怎么运动的朋友建议提前先锻炼锻炼,提升下自己的体能,长途骑行可不是外出旅游那么轻松简单,每一步都是需要自己双脚去踩踏的。

体能准备很重要,心理准备也很重要!

3、带好装备和修车工具

提前准备好头盔、手套、眼镜、雨衣和防晒防寒等骑行装备。长途骑行一般会携带比较多的东西,所以建议使用驮包。

备胎和补胎工具一定要携带的,也可以带一个修车工具包,里面会有一些常用的工具。

4、补给不能少

长途骑行不能保证每个地方都有补给点,所以自己一定要携带足够的补给。水当然不用多说,越多越好,此外也可以带一下补充热量的食物,如”饿货,来块士力架吧“。

5、告知家人或朋友

骑行又不是做贼,可别偷偷摸摸的出发,一定要告诉家人或者朋友你的骑行计划,手机定位是个很好的功能,一定要好好利用,可以的话每天都打电话保平安。(当然,在藏区,我感觉苹果还没有诺基亚好用!)

6、尽量不要夜骑

真的不太推荐长途夜骑赶路,安全,不要赶路。计划赶不上变化,有的时候我们制定的骑行计划可能会被现实打乱,天黑之前不一定能到达计划住宿地,这个时候宁愿提前休整也不要急着赶路。

7、学会问路

地图导航已经很发达了如“腾讯地图、谷歌地图、百度地图、老虎地图、高德地图、搜狗地图等等,但是往往也会出错,所以一定要学会开口问路,不要不好意思。

潍坊东方银屑病研究院好挂号吗
长春华山银屑病医院费用高吗
潍坊东方银屑病研究院挂号电话
长春华山银屑病医院能报医保吗
潍坊东方银屑病研究院下午几点开始挂号
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的