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导致失眠的几种原因,及应对方法_0

发布时间:2019-12-05 07:17:29

赫本说, 会睡的女人美到老 ,这可真是至理名言,但现代人大多却因为追剧、夜生活等通宵熬夜,导致皮肤不好、代谢紊乱,甚至频频出现失眠等问题,特别是女生,早晨被迫起床时便嘶喊着今晚一定要早睡,可一到晚上又继续开始 马拉松 的娱乐,形成恶性循环,于是各种失眠、皮肤代谢等问题,便油然而生。

如今,失眠也正成为现代人的社会问题,怎样才能睡着觉,且睡好觉,成了广大人们的迫切,今天,就来说说关于几种原因导致的失眠,及应对方法,让你远离失眠的同时,还能睡成美人。

一、 正 主动失眠

什么意思呢,打个比方吧,你本来很困想睡觉了,却依旧熬夜追剧、狂欢、工作等,就是 不熬夜到淋漓尽致不睡觉 的那种,这就是所谓的意识主动失眠,其实就是你的意识在控制你的失眠状态,因为你明明可以好好睡着,却主观意识上选择了失眠,这也是你生活节律异常、不良睡眠习惯导致的。

建议:

1、睡前尽量不玩手机,不追影视,不看一些容易让人兴奋的书籍,比如侦探、恐怖类型的的。

2、如果实在是想看,那就选择一些抒情的、平和的书籍与影视,且给自己制定一个明确的目标,限定一个时间,比如我看完多少页就不看了,或者我看完这一集就睡觉了,严格按计划执行。

、少参与夜生活或不参与夜生活。

久而久之,你的作息就规律了,失眠强迫症也就消失了,养成早睡早起的健康生活方式, 也就指日可待了。

二、 负 主动失眠

这里的意思,就是说身体上的主动失眠,有些人可能是体质偏颇,导致失眠,这虽说也是他主动的,但也是身体上的主动,身体的自然反应,他自己也很难控制。这一类也可是说是疾病性的失眠,需要慎重对待。

建议:

如果是这类情况的失眠,就需要咨询专业医生调理身体,调整体质。

三、被动失眠

如果是情绪波动大、各种压力重、社会交往关系不良、工作繁重等外界因素导致的失眠,就叫做被动失眠。此类失眠在当代也是极为常见的,毕竟现在竞争这么大,年轻人也不断地承受着来自各方面的压力。

建议:

1、要学会自我释放排解,不管是情绪,还是压力什么的,要有自己的发泄方式,什么时候觉得自己身心负担太重了,就找到自己喜好的方式,狠狠发泄一番,比如运动、吃东西、旅行等。

2、学会找一个自己信任的人,跟对方说出自己的烦恼,有时候不要憋在心里,说出来,身心都会舒畅很多。

、如果较严重的话,也可以选择做心理治疗,心理专家的引导与治疗会更系统,也能更好地帮助你入眠。

我们知道,熬夜或失眠不仅影响到人的外在美,还影响到人的精气神;所以,我们要对自己的失眠状态具体分析,视情况而调整,养成一个早睡早起的好习惯,还要保证有充足和有效的睡眠,这样早上起来才会容光焕发,面色红润,满脸胶原蛋白,皮肤更有光泽和弹性,你才是真正名副其实的 睡成美人 .

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